Как понять, работает ли ваше питание?

Конечно же, следить за прогрессом. Тут надо учитывать, что замерять только вес недостаточно – нужно обязательно следить за изменениями объемов тела.

Правила замеров:

1️⃣ Делайте замеры не чаще 1–2 раз в неделю, утром, натощак;

2️⃣ Одевайтесь либо по фигуре, либо совсем без одежды, чтобы её размер не влиял на результаты;

3️⃣ Используйте гибкую, неэластичную сантиметровую ленту;

4️⃣ При всех измерениях натягивайте сантиметровую ленту так, чтобы она прилегала к поверхности кожи, но не сдавливала её;

5️⃣ Записывайте результат замеров в OmNomPlanner, вкладка Замеры, чтобы спустя время увидеть тенденцию в прогрессе (на скриншотах динамика мужчины, 40 лет, снижение веса со 120 до 90 кг в течение 8 месяцев - около 20 замеров).

👆🏻Несколько замечаний

✍🏻 Некоторые люди могут терять несколько сантиметров, не теряя при этом вес. Это может быть признаком того, что вы теряете жир и набираете мышечную массу.

✍🏻 Вес может колебаться из-за воды, соли или цикла — это нормально. Главное — смотреть на общую тенденцию.

✍🏻 Не пренебрегайте замерами, это занимает всего 1-2 минуты (мы проверяли 🤓)!

❤️ И главное: результат — это не только цифры на весах, но и общее самочувствие, энергия и настроение!

Множество деталей и основ нашего приложения мы обсуждаем в нашем Телеграм-канале, присоединяйтесь, будем рады!